Bei den Sturzpräventionskursen werden Gewichtsmanschetten für Arme und Beine zum Hypertrophietraining (Muskelaufbau) sowie Trainingsgeräte wie z.B. Seile, Matten, Aero-Steps... zum Balancetraining genutzt. Die Gewichtsmanschetten werden von der LSV für die Dauer der Kurse zur Verfügung gestellt.
Die Kurse werden in der Regel von den BBV-Ortsbäuerinnen organisiert und von Trainern des Bayerischen Turnverbandes vor Ort in geeigneten Räumlichkeiten durchgeführt.
Als Trainer fungieren speziell in der Sturzprävention "Standfest und fit durchs Leben" ausgebildete Übungsleiter, die mit dem Qualitätssiegel “Pluspunkt Gesundheit” des Deutschen Turnerbundes zertifiziert sind.
Um eine individuelle Betreuung der Lehrgangsteilnehmer zu gewährleisten, sollen an einem Kurs nicht mehr als 12 Personen teilnehmen. Als Trainingsgeräte dienen Gewichtsmanschetten für Hand- und Fußgelenke, die die LSV für die Dauer des Kurses zur Verfügung stellt. Diese speziellen Manschetten werden je nach körperlicher Fitness der Trainingsperson mit unterschiedlich schweren Gewichtspatronen bestückt.
Außerdem sollen bei jedem Kurs durch sogenannte "motorische Tests" die Trainingseffekte gemessen werden. 

Ziele der Sturzprävention "Standfest und fit durchs Leben":

• Erhalt der Selbstständigkeit
• Funktionsverbesserung (Aufstehen, Sicherheit im Stand und im Gehen)
• Kraft und Gleichgewicht als wesentliche Komponenten der Funktion
• Spaß an der Bewegung und soziale Interaktion.

Weitere positive Aspekte sind:
Stärkung psychosozialer Gesundheitsressourcen zur Verbesserung der Lebensqualität und zur Unterstützung bei der Bewältigung gesundheitlicher Belastungen, z.B. durch

• Verbesserung der Einstellung zum eigenen Körper
• Beeinflussung der Stimmungslage
• Aufbau sozialer Kontakte, Integration in die Gruppe und Aufbau langfristiger Bindung
• Abbau von Barrieren zum Sporttreiben
• Wissensvermittlung zu gesundheitssportlicher Aktivität (Inhalte, Methodik und Wirkung)
• Anregungen zum Transfer in den Alltag
• Unterstützung bei der Bewältigung von Beschwerden und Missbefinden.  

Die Lehrgangsteilnehmer sollen in die Lage versetzt werden, nach Ende des Kurses selbständig zu Hause oder in Kleingruppen die erlernten Übungen weiterzuführen. Dadurch kann eine lang anhaltende Muskelstärkung und Balancefähigkeit erreicht werden. Dies senkt in Verbindung mit dem Beseitigen von Stolperfallen in Haus und Hof die Wahrscheinlichkeit zu stürzen nachhaltig.

Versicherte der LKK erhalten 100 % der Kosten erstattet, wenn sie an mindestens 80 % der Kurseinheiten teilnehmen. Pro Jahr können derzeit noch 2 Kurse der Primärprävention erstattet werden. Versicherte anderer Krankenkassen sollen sich bitte bei ihrer jeweils zuständigen Kasse erkundigen, ob ein Zuschuss möglich ist.

Probieren Sie es aus. Gesundheitssport unter Gleichgesinnten macht Spaß, erhöht die Fitness und kann sie vor dem Sturz bewahren.